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2017上第6周菜谱
2017年3月份小学菜谱—A套餐
日期 菜名 分量(g) 能量(kcal) 碳水化合物(g) 脂肪(g) 蛋白质(g)
3月20日 樱桃小肉 肋条肉80、 292.8 7.68 11.28 17.36
虾仁炒蛋 虾仁20、鸡蛋50、洋葱10 143.2 0 8.08 14.24
黑木耳炒黄瓜 黑木耳10、黄瓜70 33.3 4.8 1.6 1.3
白菜油片汤 白菜20、油片10 26.5 3.9 0.6 1.5
米饭120   140.8 31.44 0 3.12
3月21日 咖喱鸡块 鸡块60、土豆20 136.56 3.68 7.68 11.52
西芹肉丝香干 西芹30、香干20、肉丝30 60.08 3.68 3.12 5.04
红烧萝卜 白萝卜80 32 5.6 0.8 1.1
菌菇蛋衣汤 秀珍菇10、鸡蛋15、榨菜5 14.2 0.7 0.8 1.2
米饭120   140.8 31.44 0 3.12
3月22日 红烧大排 大排80 183.2 2.4 13 6.7
番茄炒蛋 鸡蛋40、西红柿40 58.4 3.9 3.2 4
小白菜 小白菜80 21 3.7 0.2 1.7
榨菜豆腐汤 榨菜10、豆腐20 20 4 0.3 0.4
米饭120   140.8 31.44 0 3.12
3月23日 扬州炒饭 米饭80、鸡蛋30、鲜肉10、火腿10、玉米粒15、豌豆10、胡萝卜15 476 55 17.1 21
菠菜 菠菜80 29.6 4 0.96 2.16
小排扁尖汤 小排15、扁尖15 25.4 0.6 2 1.5
3月24日 五香熏鱼 草鱼100 134.4 1.8 10 9.6
白菜肉丝 白菜55、猪肉15、胡萝卜丝10 64 3.7 3.1 4.4
青椒绿豆芽 青椒20、绿豆芽60 39.7 1.9 2.6 2.9
粉皮蛋汤 粉皮15、鸡蛋15 26.9 3.9 0.6 1.5
米饭120   140.8 31.44 0 3.12
合计 2347.14 235.9 85.42 120.3
44.70% 33.00% 21.30%
备注:小学生平均每日需摄入能量2000kcal,家长可根据午餐菜单,结合《中国居民膳食宝塔》,合理安排早餐与晚餐。
2017-03-24 14:32:44  来源:  作者:  字体  【 】  浏览:1266次
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